Фитнес, тренировки, здравословно хранене и още нещо..

[dragon]

Тренирайте гърди с бицепс на една тренировка, а на следващата гръб с трицепс и не смесвайте бицепс с трицепс! Също така не пиите никакви химии и глупости, не прекалявайте с яйцата, винаги загрявайте преди тренировка, не подценявайте правилните стойки при всяко упражнение и го давайте по-леко. Излишно е да се вживявате.

 

За повечето неща съм съгласен.Наистина смесването на различни мускулни групи в един ден,доста хора са ми казвали,че е добре да се прави.

 

За химиите,зависи дали наистина говориш замо за тях или включваш и хранителните добавки в тая категория.Хранителните добавки не са глупости и наистина могат дапомогнат.Не при всички се получава само с правилен режим и добра тренировъчна програма.

[Nicolas]

Тренирайте гърди с бицепс на една тренировка, а на следващата гръб с трицепс и не смесвайте бицепс с трицепс! Също така не пиите никакви химии и глупости, не прекалявайте с яйцата, винаги загрявайте преди тренировка, не подценявайте правилните стойки при всяко упражнение и го давайте по-леко. Излишно е да се вживявате.

 

Чувал съм го тва, ама ква е логиката?

 

На мен програмата, където бицепс и трицепс са в един ден, ми я направи инструктура, тей че съм склонен да му вярвам..

[Alexandrov]

Те влязоха във форма!

[dragon]

Ааа току що направих табата и съм целия потен.Много ми хареса.За 20 секунди,направих 20 лицеви опори,но не пусках до долу и ги правих бързо.

 

Довечера мисля пак да го направя,супер е.

[DeanWinchester]

Ааа току що направих табата и съм целия потен.Много ми хареса.За 20 секунди,направих 20 лицеви опори,но не пусках до долу и ги правих бързо.

 

Довечера мисля пак да го направя,супер е.

 

Браво!

Обаче 4 минути ли го прави?

20 секунди лицеви, 10 секунди почивка...

 

Честно казано, не вярвам да си го направил цялото, че чак да имаш и мерак довечера пак да го направиш. Ако пък греша, ЕВАЛА, ТИ СИ МОЯТ ГЕРОЙ!

[dragon]

Браво!

Обаче 4 минути ли го прави?

20 секунди лицеви, 10 секунди почивка...

 

Честно казано, не вярвам да си го направил цялото, че чак да имаш и мерак довечера пак да го направиш. Ако пък греша, ЕВАЛА, ТИ СИ МОЯТ ГЕРОЙ!

 

Ами нали са 8 серии по 20 седунди всяка с 10 почивка.

 

Аз това направих.Написах си 8те упражнения да поглеждам през почивката и почнах.ама си е изморително.

 

edit Да не трява да да повторя тич 8 още веднъж?

[DeanWinchester]

Лелее, евала, браво!

Страхотна е тренировката, но не ти препоръчвам довечера да я правиш пак, може да претренираш.

А ако ще я правиш, този път я направи с клякания..

 

Аз съм я правил със спринтове и с ръка на сърцето казвам, че видях небесни ангели по едно време. :1000 (29):

[dragon]

Лелее, евала, браво!

Страхотна е тренировката, но не ти препоръчвам довечера да я правиш пак, може да претренираш.

А ако ще я правиш, този път я направи с клякания..

 

Аз съм я правил със спринтове и с ръка на сърцето казвам, че видях небесни ангели по едно време. :1000 (29):

 

Е да аз като четох,видях че за сприновете си е доста тежко.Ами не вярвам да претренирам.От силовите упражнения си избрах само бъмпита и лицеви.Другото бяха коремни и подскоци.

 

Само не съобразих и ги подредих:

Лицеви

Подскоци

Коремни

Бъмпита

Лицеви

Подскоци

Коремни

Бъмпита

 

И се прецаках,щото след бъмпитата имах само 10 сек почивка за лицевите и не беше красиво

[Blueberry]

Бъмпита

 

И се прецаках,щото след бъмпитата имах само 10 сек почивка за лицевите и не беше красиво

За

ли става въпрос? Най-доброто упражнение! ))

 

Ако има трениращи вкъщи, без особено наличие на уреди, да кажат, имам нещо интересно за тях.

[dragon]

За

ли става въпрос? Най-доброто упражнение! ))

 

Ако има трениращи вкъщи, без особено наличие на уреди, да кажат, имам нещо интересно за тях.

 

Да бърпита.Просто вчера чух за тях и съм си ги прекръстил

 

Аз тренирам вкъщи,така че давай

[DeanWinchester]

Да, интересно ми е това за трениращите вкъщи, давайте!

 

 

Иначе на мен днес ми е почивен ден и се чувствам тъпо, но в крайна сметка организма има нужда и от почивка. Нямам търпение утре пак да си ми започнат тренировките и да се чувствам страхотно.

[dragon]

 

 

Току що си направих втората Таба и съм парцал.

 

Наистина благодаря на Dean, за предизвикателството и за Табата.Надъха ме много да тренирам. :notworthy:

[DeanWinchester]

Браво, много се радвам! И аз съм все по-надъхан така като си говорим.

Картинката която си постнал винаги ме е мотивирала страшно много.

[dragon]

Браво, много се радвам! И аз съм все по-надъхан така като си говорим.

Картинката която си постнал винаги ме е мотивирала страшно много.

 

Като ходихме преди с най-добрия ми приятелна фитнес,той постоянно ми показваше такива снимки и мотивиращи песни и клипове,но не ми действаха тогава,незнам защо.

 

Сега въпреки,че от понеделник ще работя,съм се надъхал да си продължа с предизвикателството и Табата вкъщи.Ако не бяхме отворили тая тема за фитнеса,щях ей така да захвърля всичко

Веднага след като се освободя,ще гледам да започна и фитнес по-силен от всякога

[Боби]

Чувал съм го тва, ама ква е логиката?

 

На мен програмата, където бицепс и трицепс са в един ден, ми я направи инструктура, тей че съм склонен да му вярвам..

Кажи му какво си прочел и да видим какво ще ти отговори :1000 (29):

[DeanWinchester]

Днес си направих 5-тия ден от 30-дневното предизвикателство-23 лицеви опори!

Утре 26

[dragon]

Днес си направих 5-тия ден от 30-дневното предизвикателство-23 лицеви опори!

Утре 26

 

 

Чакай,чакай сИга.Незнам дали помня правилно ама ти не увеличаваше ли с 2 броя/20-22-24./

 

Какви са тия цифри 23,26.Според картинката на предизвикателството не трябва да се променя броя на добавените лицеви,нали?

[DeanWinchester]

 

Чакай,чакай сИга.Незнам дали помня правилно ама ти не увеличаваше ли с 2 броя/20-22-24./

 

Какви са тия цифри 23,26.Според картинката на предизвикателството не трябва да се променя броя на добавените лицеви,нали?

 

Между 20 и 30 - 3

 

Между 10 и 20 се правят 2 повторения. Аз бях объркал нещо добре, че бързо се осъзнах Увеличавам с 3 повторения!

[dragon]

Между 20 и 30 - 3

 

Между 10 и 20 се правят 2 повторения. Аз бях объркал нещо добре, че бързо се осъзнах Увеличавам с 3 повторения!

 

Ясно значи в началото наистина си правил 2.Добре,че на време си се усетил

 

Аз си направих 14 днес,утре 16.Слязох и да се набирам.Довечера мисля да направя и една Таба

 

пс.Това,че си с повече повторения от мен няма да го коментирам

[DeanWinchester]

Тая таба всеки ден да не вземе да ти писне? Не прекалявай, трябва да си позволим да сме начинаещи.

[dragon]

Тая таба всеки ден да не вземе да ти писне? Не прекалявай, трябва да си позволим да сме начинаещи.

 

Аз не съм начинаещ

 

Гледам сега докато скучая цял ден да си тренирам на макс,че после незнам как ще ми е графика.Иначе за табата май прочетох,че е хубаво до 2 пъти в седмицата да се прави.

[DeanWinchester]

Аз не съм начинаещ

 

Гледам сега докато скучая цял ден да си тренирам на макс,че после незнам как ще ми е графика.Иначе за табата май прочетох,че е хубаво до 2 пъти в седмицата да се прави.

Ами именно! Това си е огромно натоварване за организма, дълго след като си я правил се възстановява.

И аз не съм начинаещ :gun_bandana:

[dragon]

Ами именно! Това си е огромно натоварване за организма, дълго след като си я правил се възстановява.

И аз не съм начинаещ

 

Е огромно,огромно,колко да е огромно.Моите серии съм ги балансирал 4:4/4 силови и 4 други/Не е толкова огромно натоварването

 

Много ясно,че не си начинаещ.Имам чувството,че ако играем канадска с лекота ще ме биеш.

 

 

Между другото тези упражнения за корем са доста добри и натоварващи:

 

[Nicolas]

Между другото тези упражнения за корем са доста добри и натоварващи:

 

 

Мерси, яки са, аз пък препоръчвам 8-минутното видео за тренировка на корем от Passion4profession, макар аз да го правя отдавна и вече да нямам мускулна треска от него. Във вибокс го има под заглавието плочки за 8 минути, нещо такова.

 

Друго което е, макар този месец да не съм го правил, е да си направя таблица на един лист като календар за опр месец и да нанасям кой ден какво съм тренирал.

[dragon]

Мерси, яки са, аз пък препоръчвам 8-минутното видео за тренировка на корем от Passion4profession, макар аз да го правя отдавна и вече да нямам мускулна треска от него. Във вибокс го има под заглавието плочки за 8 минути, нещо такова.

 

Друго което е, макар този месец да не съм го правил, е да си направя таблица на един лист като календар за опр месец и да нанасям кой ден какво съм тренирал.

 

Аз така съм си направил с предизвикателството и всеки ден си отмятам

 

Ще разгледам клиповете на Passion4profession щом ги хвалиш